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1. 물 마시기
수분 부족이 나태하거나 의기소침하게 만들기도 한다. 의사들이 말했던 것처럼 8잔의 물이 필요하지는 않으나 목 마름을 느끼지 않을 정도로 물을 먹는건 필요하다. 거기서 조금 더 마시면 더 좋구.
쥬스나 소다대신 물을 마시는 게 좋구,,,머그컵 같은 거 하나 가져다 놓구 물 마시고, 가서 또 따라와서 마시구...암튼...뭐 마시고 싶을때마다 옆에 물을 놓고 마시도록.
2. 몸에 좋은 스낵 먹기
초콜렛바나 과자같은 거 대신에 오후에 간식으로 당근, 사과같은 걸 먹는게 좋다. 아니면 호박씨 볶은거, 호두, 아몬드같은 걸 섞어서 일주일치 먹을만큼 집락같은거에 넣어놓구, 회사에서 먹는게 건강에 훨신 좋구, 힘도 난다.
3. 점심을 거하게 먹거나 술 마시지 말것
너무 기름지거나 배부르게 점심을 먹으면, 식곤증에 빠지기 딱 좋다. 누가 사주는 거라든지 회사에서 경비를 대주는 거라고 술 한잔 마시겠다는 유혹에 빠지는 것도 오후의 생산성을 떨어트린다.
점심을 먹고 커피를 마셔주는 것보다 허브티를 마셔주는 게 좋다.
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4. 간단한 산책하기
10분정도의 산책은 머리를 맑게 해주고 생기있게 해준다.
(과연??? 더 노곤할 듯한데...뭔가 복잡하고 답답한 듯이 느껴질 때는 10분 산책도 괜찮을 듯 하다.)
5. 척추 틀어주기?
뭐, 의자에 앉아서 간단한 요가자세 같은걸로 척추를 풀어주는 게 좋겠지. 여기서 추천하는 자세는..
- 다리를 꼬고,
- 위에 올라온 다리의 반대쪽 손을 무릎에 올려주고
- 다리를 꼰쪽의 반대로 상체를 구부린다.이때 한쪽손으로 의자머리를 잡으면 도움이 될 듯.
- 깊은 숨 몇번 쉬고 반대쪽도 해준다.
6. 앉은 전사?
앉은 자세로 몸을 풀어주는 거란다.
- 꼿꼿이 앉은 다음에 두발로 바닥을 눌러주고
- 팔을 머리위로 길게 뻗어서 손바닥을 서로 꽉 눌러주고
- 머리를 뒤로 좀 젖혀서 엄지손가락쪽을 쳐다보고
- 눈을 감은 담에 깊은 숨을 다섯번 정도 쉬어준다.
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7. 꾸물거리지 말기
이번 주말까지 내야하는 보고서가 있다면 타겟을 목요일 오후로 해라. 일찍 끝냄으로서 스트레스도 줄이고 프로젝을 일찍 끝냈다는 걸 보임으로써 상사한테 좋은 점수를 딸 수도 있다.
8. 하루에 3가지 해야할 일 리스트를 만들기
일주일동안의 해야할 리스트를 만들면 일이 부담스럽거나 걱정스럽기 마련. 하루에 해야할 일 3가지로 압축해서 하다보면 부담감이 줄어들고 생각보다 훨씬 많은 일을 할 수 있다.
원문 출처 : http://women.msn.com/1100613.armx?GT1=6916
Comments
5번... 잘 이해가 안간다는... 그나저나... 저는 매일 물을 많이 마시는데.. 피곤이 가시지 않는 걸 보면.. 분명... 몹쓸 지병에 걸린 게 확실한 게죠??
음..다시 한번 설명해볼께요. 의자에 앉으신 다음에..
- 흔히 다리를 꼰다고 그러죠. 여자들이 많이 하는 자세요. 왼쪽 무릎위에 오른쪽 무릎 안쪽을 살짝 올려놓구요.
- 왼쪽 손을 오른쪽 무릎위에 올리시구요..
- 상체를 오른쪽으로 서서히 구부려주세요. 무릎위에 상체가 거의 달 정도로...이때 오른쪽 손을 뒤로 돌려서 의자의 꼭대기를 잡아주면 훨씬 몸이 꼬일거에요.
- 깊은 숨 몇번 쉬고 이번엔 반대쪽으로요..
근데,,물을 무작정 많이 먹어주는 것도 안좋데요. 신장이 안좋아질 수 있다구... 전 물을 많이 안마시는 편이라서 하루에 1L 먹는 걸 목표로 해요. 너무 많이 마시면 화장실 자주 가서 구찮답니다. *ㅜㅜ*